獅子座のスタッフＪＩです。

摂取カロリー消費のため
相模原市淵野辺公園にある銀河アリーナ内の
トレーニング室に行ってきました。

大人１回２００円で利用できます。
更衣室にはシャワーもついています。

　　
　　メニュー　１. ウォームアップ（ストレッチ中心）　１５分
　　　　　　　　２．筋トレ　 ３０分
　　　　　　　　　（各種トレーニングマシンを使って）
　　　　　　　　３．ランニングマシン　 ３０分
　　　　　　　　４．エアロバイク　 ３０分
　　　　　　　　５．クールダウン（ストレッチ中心）　 １５分

　
　以前は、相模原市麻溝台にある総合体育館内のトレーニング室を
時々利用していたのですが、去年の１０月から１年間の予定で
改修工事中です。

　自宅からは、銀河アリーナよりも、総合体育館の方が近いので、
工事完了が待ち遠しいです。

　筋トレでは、あまり重い負荷はかけません。
　全身の筋肉を満遍なく動かすことを心がけています。

　ランニングマシン・エアロバイクをやって
汗だくになった後にするストレッチは本当に
気持ちがいいです。

スポーツの秋
今後は、週に２〜３回は通いたいと思います。


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