2009年09月29日

筋トレ&ランニング

 獅子座のスタッフJIです。

摂取カロリー消費のため
相模原市淵野辺公園にある銀河アリーナ内の
トレーニング室に行ってきました。

大人1回200円で利用できます。
更衣室にはシャワーもついています。

  
  メニュー 1. ウォームアップ(ストレッチ中心) 15分
        2.筋トレ  30分
         (各種トレーニングマシンを使って)
        3.ランニングマシン  30分
        4.エアロバイク  30分
        5.クールダウン(ストレッチ中心)  15分

 
 以前は、相模原市麻溝台にある総合体育館内のトレーニング室を
時々利用していたのですが、去年の10月から1年間の予定で
改修工事中です。

 自宅からは、銀河アリーナよりも、総合体育館の方が近いので、
工事完了が待ち遠しいです。

 筋トレでは、あまり重い負荷はかけません。
 全身の筋肉を満遍なく動かすことを心がけています。

 ランニングマシン・エアロバイクをやって
汗だくになった後にするストレッチは本当に
気持ちがいいです。

スポーツの秋
今後は、週に2〜3回は通いたいと思います。

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hasiruzeirisi at 08:22コメント(1)トラックバック(0) 
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コメント一覧

1. Posted by paul smith 時計   2013年10月08日 12:30
贈り物。

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